Ты вроде все делаешь как надо, но похудеть все равно не получается… Что же тебе мешает?
Что может помешать нам худеть?
1.Ты слишком быстро ешь
Тот, кто быстро ест, съедает в два раза больше, чем тот, кто привык есть не спеша, без всякой суеты. Просто во время сверхскоростного поглощения пищи мозг не успевает осознать, что ты сыта. Поэтому, даже если ты будешь есть одни лишь низкокалорийные хлебцы, ты все равно будешь получать больше калорий, так как съешь за раз целую пачку. Совет: во время еды запивай каждый съеденный кусочек водой – так процесс пойдет немного медленнее, и благодаря воде желудок заполнится быстрее;
2.Ты страдаешь бессонницей
Если ты спишь меньше 7 часов в сутки, уровень глюкозы в крови повышается, а значит, и повышается уровень инсулина, который способствует откладыванию жиров про запас. Совет: начинай борьбу с бессонницей, ложись спать в одно и то же время, пей растительные успокаивающие;
3.Ты получаешь больше калорий, чем расходуешь
Ты можешь регулярно заниматься спортом и все-таки продолжать поправляться. Все зависит от того сколько ты при этом ешь. Если после тренировки ты отправляешься в кафе и пьешь кофе со свежей булочкой, ты получаешь больше калорий, чем только что потратила.
Совет: не позволяй себе есть слишком калорийную пищу, всегда старайся примерно подсчитать полученные и потраченные за день калории. Если ты мало двигалась, то и есть старайся меньше.
