Диетологи рекомендуют…
Российские диетологи:
1. Всегда строго следовать режиму питания, предусмотренному выбранной диетой, и соблюдать равные промежутки между приемами пищи (в том числе между основной едой и перекусом);
2. Ежедневно включать в рацион не меньше 400 г фруктов и овощей (кроме картофеля и банана);
3. Включать в рацион как можно больше растительных жиров – бобовых, грибов, растительных масел, орехов, баклажанов и других овощей, содержащих растительные жиры;
4. Ежедневно употреблять кисло-молочные продукты, квашеные овощи для того, чтобы изменение рациона питания не повлияло негативно на работу желудочно-кишечного тракта;
Избегать:
1. Однообразного питания в течение длительного времени – больше 5 дней;
3. Приготовления пищи впрок;
4. Употребления газированных лимонадов.
Восточные диетологи:
1. Пища станет вдвойне полезнее, если ты будешь ее тщательнее пережевывать;
2. Не заменяй чувства едой. Страсть лучше утолять поцелуями, а не набегами на холодильник;
3. Ешь только тогда, когда тебе подсказывает внутренний ритм твоего организма;
4. Перед каждым приемом пищи глубоко подыши в течение одной минуты;
5. Сочетай диетическое питание с физическими упражнениями. Но делай это с охотой. Причина не только в питании! Если ты себя к чему-то принуждаешь, то с трудом сброшенные килограммы возвращаются;
6. Старайся есть пищу, соответствующую времени года;
7. Питайся натуральными продуктами. Это прекрасные «энергетики», поэтому небольшого их количества хватает надолго. Неудивительно, что спустя час после обеда в ресторанчике фастфуда ты испытываешь чувство голода.
