Диетологи рекомендуют… Российские диетологи:
1. Всегда строго следовать режиму питания, предусмотренному выбранной диетой, и соблюдать равные промежутки между приемами пищи (в том числе между основной едой и перекусом); 2. Ежедневно включать в рацион не меньше 400 г фруктов и овощей (кроме картофеля и банана);
3. Включать в рацион как можно больше растительных жиров – бобовых, грибов, растительных масел, орехов, баклажанов и других овощей, содержащих растительные жиры; 4. Ежедневно употреблять кисло-молочные продукты, квашеные овощи для того, чтобы изменение рациона питания не повлияло негативно на работу желудочно-кишечного тракта;
Избегать: 1. Однообразного питания в течение длительного времени – больше 5 дней;
2. Большого количества соли – ограничить до 1 чайной ложки в день без верха; 3. Приготовления пищи впрок;
4. Употребления газированных лимонадов. Восточные диетологи:
Как быть похожей на стройных японок и изящных азиаток? Следовать восточным советам! 1. Пища станет вдвойне полезнее, если ты будешь ее тщательнее пережевывать; 2. Не заменяй чувства едой. Страсть лучше утолять поцелуями, а не набегами на холодильник; 3. Ешь только тогда, когда тебе подсказывает внутренний ритм твоего организма; 4. Перед каждым приемом пищи глубоко подыши в течение одной минуты; 5. Сочетай диетическое питание с физическими упражнениями. Но делай это с охотой. Причина не только в питании! Если ты себя к чему-то принуждаешь, то с трудом сброшенные килограммы возвращаются; 6. Старайся есть пищу, соответствующую времени года; 7. Питайся натуральными продуктами. Это прекрасные «энергетики», поэтому небольшого их количества хватает надолго. Неудивительно, что спустя час после обеда в ресторанчике фастфуда ты испытываешь чувство голода.
|