Не стоит садиться на первую же попавшуюся диету – можно навредить себе. Давайте разберемся, к каким программам похудения стоит относиться с осторожностью.
В течение первых двух недель можно действительно сильно похудеть, но, если ты за это время потеряешь не больше 2 кг, это будет слишком сильным стрессом для организма. В дальнейшем он приспособится к такой голодовке – и ты наберешь в весе вдвое больше. В идеале нужно терять 5 кг за два месяца; 2.Диета, которая кардинально отличается от твоего рациона. Если предлагаемая диета совсем не подходит тебе по трем или иным причинам (образ жизни, вкусы, привычки, состояние здоровья), вряд ли тебе удастся ее соблюдать; 3.Диета, содержащая менее 1000 калорий в день. Придерживаться такого рациона питания сложно. Очень велика вероятность того, что ты будешь нервной и раздражительной, могут начаться головные боли, появятся другие проблемы со здоровьем; 4.Диета, при которой исключается из рациона на длительное время целая группа продуктов или надо есть лишь несколько однотипных. Долго ты не сможешь продержаться на подобной диете. К тому же рацион питания, основанный только на определенных продуктах, просто вреден для здоровья; 5.Диета, которая не требует от тебя никаких усилий. Как ни крути, а потеря веса требует от тебя внимания и усилий. Если просто ограничить свой рацион питания и абсолютно забыть про физическую нагрузку, толку будет мало; 6.Диета, при которой в рацион нужно включать различные добавки. Если тебе предлагают какие-то супер добавки для похудения, скорее всего, тебя просто обманывают.
