Дыхательные упражнения

Вот несколько дыхательных упражнений.

1. Глубина дыхания

Представьте, что ваше дыхание идет изнутри. Где-то в глубине находится источник, который вы можете представить в виде огня, света или глубокого колодца. Эффект визуализации помогает избавиться от поверхностного дыхания.

2. Расслабьтесь

Встаньте прямо, расправьте плечи, ваш позвоночник находится в прямом положении, и вы не чувствуете собственного веса, но ощущаете высоту своего роста. Держите голову прямо, во время вдоха слегка поднимите голову вверх, а на выдохе - немного склоните ее вниз, как будто киваете.

3. Дышите правильно

Поместите обе руки (одна поверх другой) на живот. Сделайте вдох и почувствуйте, как ваш живот округляется, а на выдохе возвращается в исходную позицию. Эта техника позволит вам научиться правильно дышать.

4. Практикуйте «широкое» дыхание

Во время дыхания почувствуйте, как ваши легкие увеличиваются в объеме. Для этого положите руки на нижние ребра и проследите, 
как они двигаются во время вдоха и выдоха.

5. Дыхание всем телом

Выдыхайте как можно дольше. Затем сделайте вдох через открытый рот. Вы почувствуете всем телом, как вы непроизвольно вдыхаете воздух.

Смотрите также:

Все о влиянии кислорода

Дыхание при беге

Дыхание при родах

Здоровое дыхание

Правильное дыхание

Хотите быть здоровым? Дышите правильно!