Дыхательные упражнения
Вот несколько дыхательных упражнений.
1. Глубина дыхания
Представьте, что ваше дыхание идет изнутри. Где-то в глубине находится источник, который вы можете представить в виде огня, света или глубокого колодца. Эффект визуализации помогает избавиться от поверхностного дыхания.
2. Расслабьтесь
Встаньте прямо, расправьте плечи, ваш позвоночник находится в прямом положении, и вы не чувствуете собственного веса, но ощущаете высоту своего роста. Держите голову прямо, во время вдоха слегка поднимите голову вверх, а на выдохе - немного склоните ее вниз, как будто киваете.
3. Дышите правильно
Поместите обе руки (одна поверх другой) на живот. Сделайте вдох и почувствуйте, как ваш живот округляется, а на выдохе возвращается в исходную позицию. Эта техника позволит вам научиться правильно дышать.
4. Практикуйте «широкое» дыхание
Во время дыхания почувствуйте, как ваши легкие увеличиваются в объеме. Для этого положите руки на нижние ребра и проследите,
как они двигаются во время вдоха и выдоха.
5. Дыхание всем телом
Выдыхайте как можно дольше. Затем сделайте вдох через открытый рот. Вы почувствуете всем телом, как вы непроизвольно вдыхаете воздух.
Смотрите также:
Хотите быть здоровым? Дышите правильно!
